Создавая Тишину

Тишина, в большинстве случаев, демонстрирует эффективность. В то время как вы передвигаетесь и производите наименьшее количество шума при соприкосновении с поверхностью, вы демонстрируете мастерский контроль своего тела. Если вы хотите знать степень вашей координации, ловкости и баланса - слушайте, а не наблюдайте. Чем меньше шума вы слышите, тем лучше будут ваши навыки.

Скотт Соннон (Scott Sonnon), Мастер Спорта и Национальный Тренер США.

Как часто вы останавливались, чтобы просто послушать мир вокруг вас? Действительно, как часто вы слушали себя? По общему мнению, против постоянного шума городского общества, это довольно непросто сделать. Шум, яркий свет, порыв города - эти вещи являются атрибутами нашей современной жизни, настолько, что мы легко забыли удовольствие, получаемое от естественной тишины.

Вообще, мы имеем тенденцию вести довольно противоречивый образ жизни, показанный нашей неуклюжестью и нашим "грохотом", поскольку мы заботимся о выполнении каждодневных задач. Люди всегда кричат, чтобы их услышали, высказывают свое мнение, как автоматные очереди, хлопая дверьми и топая ногами, как раздражительные дети, требующие внимания взрослых в комнате. Всегда шум.


И что такое любой шум, разрушающий бесконечный поток тишины? Тишина - основа. Тишина - основание. Тишина - бесформенность, от которой проявляются вся формы. Именно к этой тишины мы стремимся. Не пассивная тишина, которая появляется из-за ничего не делания, а мощная и активная тишина, являющаяся результатом истинного мастерства искусства.

Зачем же быть тихим?

Важно понять, что это не всеголишь тишина, для которой нужно быть тихим: у этого есть цель. Эта цель состоит в улучшении и очищении вашего контроля над физическими способностями. Тихое перемещение означает перемещение с абсолютной точностью, находиться в полной гармонии со своим телом. Вы должны выбирать, сколько шума производят ваши шаги и движения, не позволяя шуму возрастать. Для примера: понаблюдайте за кошкой в доме - каждый шаг измерен, приземления под контролем, и все бесполезные звуки отсутствуют. Кошки передвигаются с идельным контролем.


Когда вы захотите двигаться, какой бы вы путь не выбрали, незаметность - должна быть вашим основным компонентом в Паркуре. Каждый аспект вашей игры извлечет выгоду так, чтобы быть в состоянии сделать что-нибудь с меньшим количеством шума, тихо... незаметно. Пока вы тренируетесь, слушайте ваши движения.

Громкое приземление - это тяжелое приземление. Подумайте над этим: чем более мягкое воздействие, тем меньше звука вы произведете. Если вы хотите быть в состоянии заниматься до зрелого возраста, то вы обязательно должны минимизировать воздействие, которое получает ваше тело и связки. Если вы можете приземлиться тихо, значит вы можете быть уверенны, что воздействие незначительно.

Как и с любым, ключ ко всему - начинать с малого. Пробуйте приземляться со скамейки, или стола, делайте это тихо. Вот техника, которая вам поможет: приземляйтесь на носки, поглощая энергию, через мышцы ног, когда вы приседаете. Поместите ваши руки перед собой для дополнительной гарантии баланса. Повторяйте это до тех пор, пока не сможете приземляться без шума, прям как кошка - потом повышайте высоту. Далее проделайте это с акураси. А потом с акураси на периллах.

Принцип незаметности можно использовать не только в приземлениях. Слушайте ваши шаги, когда вы ходите или бегаете: ваши ноги падают, как ведро с цементом...и тяжело? Если так, то самое время вернуться к основам и учиться ходить должным образом, мой друг: с пятки-на середину стопы-на мысок. Согните лодыжку. Энергия должна быть направлена вперед, не вверх, не вниз: всегда думаете эффективно. Старайтесь держать вашу голову на одной высоте, когда ходите или бегаете. Держите баланс, не отклоняясь вперед или падая назад. Расслабьте мышцы. Будьте незаметным, как кошка, которая преследует. Переливайтесь, даже когда ходите! Здесь лежит самообладание.

Проблемы, чтобы быть тихим? Расслабьте ваши мышцы...

Всё движение вовлекает участие множества мышц. Чтоб держать мышцы в тонусе рекомендуем бодибилдинг. В грубой форме, чем больше мышц вы сможете задействовать для каждого движения, тем сильнее и под большим контролем будет это движение. Изоляция неэффективна. Научитесь думать о теле, как о неразделимом целом, тем более, что так оно и есть.

Наши мышцы симметричны: напрягите правый бицепс и 20% этого напряжения отразятся в левом. Усильте одну руку, сжимая ее другой в это же время. Вы увидите, что мышцы нашего тела связаны на многих уровнях и ниодни из них не работают по-одиночке. Понимание этого может помочь улучшить вашу экономию усилий в любом движении. Это принесет контроль, что в свою очередь принесет тишину.

Посмотрите на удар приличного боксера. Это не только рука и даже плечи, которые дают динамическую скорость и силу. Целое множество мускулов вовлечены в этот процеес, начиная с пальцев ноги и более нижней части ноги, через бедра и туловище, заканчивая плечом и рукой. Это известно как "вербовка мускула" ,и применяется почти во всех спортивных и физических действиях, не менее и в Паркуре.

Плохое приземление, например, управляется только коленями и нижней частью ног. Полный диапазон мышц не задействованных в работе приведет к тяжелому толчку по спинному хребту и будет иметь отрицательный эффект на всю скелетную структуру. Также будет много шума.

Однако, хорошее приземление, рассеет воздействие через всё тело, путем работы всех мышц, поддерживающих друг друга. Такое приземление будет мягким, изящным, управляемым. И это будет тихо.

Тихий Бег

Одним из лучших методов, развивающих вашу незаметность, и, следовательно, контроль за телом - практика "Тихиго Бега".

Это эффективные непрерывные периоды движения, по любому ландшафту, часто ночью, цель состоит в том, чтобы просто переместиться настолько спокойно и эффективно, насколько это возможно. Скорость здесь не важна, также как и эстетика. Просто перемещайтесь, взаимодействуйте со всем, что мешает вам на пути, но всегда делайте это тихо. Если тренируйтесь с друзьями, контролируете шумовые уровни друг друга, смотрите, можете ли вы слышать человека перед вами и позади вас, и если кто-то слишком шумно перемещается - дайте ему знать.

Понятие "Тихого Бега" не означает, что вы должны скрываться... а скорее, не привлекать внимание непосредственно к вам. Цель состоит в том, чтобы перемещаться гладко и в гармонии с окружающей средой, так, чтобы люди вас не замечали, потому что вы ничего такого не сделали, чтобы привлечь их внимания. Это хороший способ тренировать ваше тело, пространственное понимание, также это большая забава. Пробуйте, но пробуйте тихо.


Искусство Создания Тишины

Независимо от того, насколько громкая наша каждодневная окружающая среда, все мы имеем возможность вылепить наше собственное тихое место внутри всего этого. Мало того, что тихое перемещение позволяет вам лучше контролировать себя, это также улучшает вашу способность наблюдать за миром вокруг вас, так же вы можете слушать, когда не разговариваете. Это улучшенное наблюдение помогает нам находить гармонию с нашей средой, которая, в свою очередь, придает нам простоту и грацию.


И выгоды тишины простираются также вне физического аспекта. Вы найдете, что прогрессируя, через бесшумные тренировки, бесконечные беседы внутри вашего сознания начнуть уходить на задний план, позволяя лучше сфокусироваться и выдвинуть необходимое на передний план. Вы поймете, что становитесь свободным от любого отвлечения, как внутреннего, так и внешнего. Станете свободным для перемещения.

Пусть остальные создают шум, мы же можем научиться создавать тишину.

Автор: Dan Edwardes
Перевод: Darg
Оригинал: http://www.parkourgenerations.com