Паркур в России » Информация » Питание спортсмена
Автор: LAPa | 29-12-2012, 21:39 | Информация | Просмотров: 8667 | Комментарии:
Питание спортсмена

Для людей, активно занимающихся разными видами спорта, необходим специальный рацион питания, позволяющий не просто поддерживать себя в тонусе, но и наращивать мышечную массу в процессе тренировок. Такое питание отличается от обычного приема пищи, так как продукты, употребляемые при этом, должны содержать специальные вещества, позволяющие организму оптимально распределять получаемые калории.

Занятия в тренажерном зале отнимают достаточно много энергии, а у людей, склонных к полноте, через непродолжительное время тренировок начинается резкая потеря веса за счет сжигания жиров в организме. У тех же, кто не имеет лишних жировых запасов, энергия берется непосредственно из мышечных тканей. Поэтому им, перед занятиями на тренажерах, лучше всего употреблять медленно усваиваемые углеводы и другие полезные микроэлементы, содержащиеся, например, в обычной каше.


Чтобы ощущать себя свежим и полным сил нужно употреблять натуральные качественные витамины.
Делать это нужно как перед началом тренировки, так и после нее. Быстро укрепить свою мускулатуру, развить и увеличить свои мышцы может помочь препарат L – аргинин (аминокислота), принимаемый за полчаса до начала тренировки. Этот вещество активно синтезирует в организме окись азота, расширяющая сосуды и помогающая не только укрепить мышцы, но и решить проблемы с потенцией и сердечными заболеваниями.

Тем, для кого в процессе тренировок самым главным является снижение собственного веса, поможет L – карнитин, обеспечивающий эффект передачи расходуемой энергии в клетки организма, одновременно насыщая их кислородом. Лучше всего употреблять натуральный препарат в ампулах по 2700 мг, выпивая его в процессе тренировки, что на треть усилит эффект сжигания лишних жиров в организме.

Если же необходимо достичь еще большего эффекта похудения, следует принимать данное средство в дозах по 1500 мг, после чего в течение 35-45 минут обеспечить себе активную физическую нагрузку.

В результате активных физических упражнений организм тратит большое количество энергии, в том числе и белка. Восстановить такую потерю поможет достаточно быстро и эффективно L-аргинин, способствующий наращиванию мышечных тканей и улучшающий циркуляцию крови в сосудах. Поэтому после активных физических нагрузок вам просто необходимо выпить белковый коктейль с витаминами, а спустя два часа пообедать (или поужинать) пищей, содержащей минимум жиров и углеводов.

В заключение следует еще раз предупредить тех, кто стремится избавиться от лишнего веса, что самое главное – это не принимать пищу перед сном и контролировать состояние микрофлоры кишечника. Прекрасной заменой еды в вечернее время могут послужить активные пищевые добавки с соком или другими безалкогольными напитками.
 (голосов: 0)

Похожее по теме:
  • Что такое фитнес-коктейли
  • Глютамин
  • Правильное питание трейсера
  • Правильное питание
  • Набираем массу тела
  • Рекомендуем

    Основные понятия элементов паркураНесмотря на то, что паркур имеет французское происхождение, в нем используются английские названия всех терминов и понятий.Существует более подробная группировка элементов. Это самые распространенные понятия, употребляемые трейсерами.В названиях некоторых элементов...
    Экстрим, это действия, которые направлены на получение адреналина, связанные с опасностью для здоровья и жизни. Паркур ничего общего с этим не имеет. Здесь каждое движение направлено на изучение, развитие и расширение возможностей своего тела. Паркур – это философия саморазвития.Суть паркура заклю...
    Не смотря на то, что паркуром уже занимаются миллионы людей по всему миру, мало кто знает – откуда он взялся. Паркур является одним и самых молодых видов неофициального сорта, который принято называть спортивной дисциплиной, основал которую еще в 90-е годы Давид Белль....
    Фукан и Белль с новыми силами вдвоем принялись развивать паркур. Они создавали команды, тренировали трейсеров, развивали и объясняли саму философию паркура, но вскоре между ними начались разногласия. За уроки паркура Себастьян брал деньги, в то время, как Белль был абсолютно против этого, и считал,...
    Паркур является дисциплиной, которая включает в себя комплекс навыков владения своим телом. Эти навыки могут быть использованы в различных обстоятельствах в реальной жизни. Люди, которые занимаются паркуром, называются трейсерами. использовать свое тело, чтобы быстро оказаться в любой точке простра...
    Паркур все - таки получил должное признание и развитие во всем мире. На сегодняшний день, некоторые школы в Великобритании утвердили занятия паркуром в школьную программу по физкультуре, так же активно развиваются кружки и секции по данному виду занятий. В Санкт – Петербурге, в рамках общественной а...