Рейл сприн – это переворот, который выполняется через голову с опорой на руки на перилке.

Найдем перило, которое высотой не будет превышать плеча и не меньше пояса. Такая высота приемлема и удобна для такого элемента. Нужно обязательно заканчивать приземление на траве или на мягкой поверхности.
Устанавливаем руки на ширине плеч на перилле. Нужно согнуть ноги таким образом, чтобы голова оказалась на уровне прерила. Прыгаем наверх и вперед. После того, как сделаем прыжок упор, мы направляем на руки. Постарайтесь не сжимать сильно перила руками, потому что они должны скользить, когда тело будет вращаться.
Внимание обратите на то, как сгибаются сильно руки. Это необходимо для преодоления препятствия и для приземления на ноги. Руки в этом элементе никогда не держите прямо, т.к. ты можешь упасть, не начав выполнять этот элемент.

Когда голова окажется на другой стороне перила, проверьте, находится ли она на уровне перила, но ни в коем случае не близко к ней. Обязательно следите за вашими руками. Как только голова чуточку отдалиться на расстояние от периллы, вам не нужно будет беспокоиться.

Замечание: голова на фото кажется, что вошла в перило, но это не правильно выполненный ракурс. А на самом деле голова находится за периллой.

На фото показано, что мы выполняя трюк, начинаем падать назад спиной. Сгинаем ноги, напрягаем руки и готовимся к приземлению. Попробуйте подстраховаться с помощью ваших друзей, если опасаетесь.

Ноги нужно также держать согнутыми. Тело уже расположено за препятствием

Это самая важная и последняя часть элемента. А сейчас вы должны выпрямить руки по максимуму. Это поможет вам выполнить вращение и встать на ноги.

Самое главное теперь – это определить точку приземления. Сейчас главное ждать. Сгибаем ноги для хорошего приземления и продолжения бега. Если вам кажется, что перекрутили или летите слишком быстро, то попробуйте исполнить ролл.



Сейчас мы уже приземляемся, удар поглощают ноги, а потом вы продолжаете движение.