Ритмичная диета

Вы решили привести в форму свою фигуру, позаботится об организме. Главное не забывать делать эту процедуру без вреда для здоровья. Разнообразие и множество диет пестрят сейчас на любых журналах, сайтах, рекламах. Вам предлагают самую лучшую диету, эффективную и дающую результат. Но если бы все диеты были так хороши, то наш мир давно бы ушёл от проблемы лишнего веса. Однако, упрямые факты говорят обратное. Рост веса и число тучных людей с каждым годом повышается значительно. Что можно сделать, как войти в ритм? Что такое ритмичная диета?

Самое важное, это научить себя не переедать. Очень важно соблюдать график биологических часов. Вы можете вставать и ложиться так, как вам удобно, но работа органов происходит в тех ритмах и темпах, как заложено природой. Например, сыр, ряженка, молочные продукты могут восполнить необходимыми веществами организм с 09:00 до 10:00. А вот с 10:00 до 12:00 действия молокопродуктов не дают никакого эффекта. Значит и полезных веществ, для укрепления ногтей, зубов, волос не получаете.


Идеальное время для завтрака конечно с 07:00 до 10:00. Очень важно выпить стакан воды за пятнадцать минут до приёма пищи. Это позволит разбудить организм и восполнить недостающую жидкость. Завтрак может быть любым, лучше всего подойдут хлебцы из проросшего зерна, салат из овощей, орехи и фрукты, творог и сыр. Можно позволить себе немного шоколада или зефир, пастилу, мармелад. Всё, что наполнит организм энергией и силой.

Период с 10.00 до 12.00, лучше позволить желудку отдых. Пейте зелёный чай, съешьте банан, грейпфрут. Избегайте жирного и сладкого. Этот временной промежуток может очень не корректно сказаться на талии.

Зато с 12.00 до 14.00 идеально подойдут рыбные, куриные блюда. Можно позволить себе морепродукты. Приготовить плов. Это блюдо восполняет утраченную силу и энергию, в тоже время не наносит ощутимого вреда на организм. Его нужно уметь готовить. Как правильно приготовить плов? Очень важно положить как можно больше лука и моркови, они придадут необходимый вкус рису. Плов может быть настолько разнообразным, что не надоест долгое время. Не забывайте и о супах. Желудку необходимы супы. Если хотите нормализовать работу пищеварительного тракта, следует каждый день готовить куриный бульон. Он ухаживает за стенками слизистой вашего пищеварительного тракта и содержит все необходимые вещества.
С 14.00 до 16.00 можно поддержать свой организм фруктами, чёрным чаем, любыми овощами.

Этап ужина начинается с 16:00 и продолжается до 19.00. За это время, можно позволить кусочек отварной курицы, тушеные овощи или небольшой кусок мяса в сочетании с зеленью. Можно ограничиться йогуртом.

Не отказывайте себе в приятных и вкусных продуктах. Но уменьшите ваш рацион и соблюдайте правила приёма пищи. Всё сладкое и мучное, после 10:00 часов очень плохо расходуется и потому оседает в виде неприятного жира. Помните, что порция не должна превышать размер вашей ладони. Именно таких размеров ваш желудок. Лучше питаться чаще, но понемногу. Приятного вам аппетита!