Занимаясь активно спортом, мы теряем много жидкости. Что же можно пить в течение дня, если выпитая вода после занятий в тренажерном зале, уже не доставляет удовольствия. Как и в питании, здесь должен быть разнообразный выбор.
Минеральная вода
Любая минеральная вода, конечно, помогает утолить жажду, однако пить ее не стоит. Кислые воды противопоказаны людям, страдающим от повышенной кислотности. А при избытке натрия могут активизироваться сердечные заболевания. Полный переход на минеральную воду, наносит вред здоровью из-за переизбытка микроэлементов.
Кофе и чай
Эти напитки являются источниками кофеина. С их помощью можно простимулировать работу нервной системы, повысить выносливость и ускорить сжигание жира. Чай так же содержит дубильные вещества, которые приносят пользу желудочно-кишечному тракту. Однако при злоупотреблении чаем или кофе, нарушается работа сердца, дает сбои нервная система и обезвоживается организм. В день допустима и желательна только одна чашка чая или кофе и только утром.

Сладкая газированная вода
Это набор, состоящий из воды, разнообразных красителей и заменителей сахара. И больше ничего. Не стоит тратить на нее свои деньги.
Квас домашнего приготовления
В домашнем квасе содержится много углеводов, витаминов группы В и минимальное количество спирта. Но это только домашний квас. А в квасе, купленном в магазине, все те же красители, сахарозаменители и консерванты.
Молоко и продукты из него

Молоко- кладезь белка и микроэлементов. Очень хорошо подходит для разведения протеинового коктейля. Молочные продукты: ряженка, питьевые йогурты и кефир, замечательно дополняют рацион, нормализуют пищеварение и снабжают организм полезными веществами.
Соки и компоты
Сок – это глюкоза и фруктоза. Натуральные соки, подходят для разбавления протеиновых и аминокислотных коктейлей и гейнеров. Компот из сухофруктов тоже является источником витаминов, но зачастую в него добавляют много сахара.
Пиво и вино
Спортсмены предпочитают наиболее дешевый напиток- пиво. В нем содержится до 6 г углеводов на 100 мл, и совсем небольшое количество витаминов. Пиво является менее калорийным напитком, чем виски или водка. Калории, содержащиеся в спиртных напитках, лишь повышают температуру тела. В этом случае лучше предпочесть сухое вино. По градусам, оно покрепче, однако в нем содержатся витамины, полезные сахара и дубильные вещества.