Паркур в России » Обучение » PK ROLL - ПК перекат
Автор: eXz | 10-05-2011, 16:35 | Обучение | Просмотров: 11929 | Комментарии: 0
PK ROLL - ПК перекатВ первую очередь настоятельно хочу отметить, что сами трейсеры рекомендуют впервую очередь изучать ПК перекат. С одной стороны он кажется простым и ненужным, но это самый трудный и сложный элемент. Обрати внимание, это не трюк, а самая настоящая техника по безопасности. Большинство людей его выполняют очень плохо. Если правильно выполнять эти приемы, то можно без каких-либо проблем и переломов сделать сногсшибательный прыжок с невероятной высоты, поэтому нужно правильно уметь выполнять этот ролл! Если красиво, мягко и быстро выполнить такой ролл, то можно доказать всем свой профессионализм. Ролл имеет несколько видов исполнений, те которые я вам покажу, считаются самыми эффективными и профессиональными в ПК, но нужно подметить, что если ты изучишь и сможешь правильно пользоваться этими элементами, сможешь как тебе угодно соединять и показывать свои профессиональные элементы.


На обучение ты потратишь не меньше месяца, поэтому крепись и запасись терпением, и если ты новенький в ПК, подыщи себе место только с травой, почвой или даже песком.

Шаг 1
При столкновении с полом нужно обязательно нарисовать себе траекторию передвижения и место расстановки рук. Ролл целиком и полностью зависит от постановки ваших рук.
PK ROLL - ПК перекат


Шаг 2
Руки вы должны расположить слевой стороны от траектории. Именно такое расположение рук освобождает место для другого плеча.
PK ROLL - ПК перекат

Шаг 3
Это фото вам подробно показывает как нужно правильно коснуться поверхности земли. Смотреть только по желтой линии.
PK ROLL - ПК перекат

Шаг 4
Следующий шаг – это выход из ролла при помощи поджавшей левой ноги. Появляется отличная возможность опустить правую ногу.
PK ROLL - ПК перекат

Шаг 5
Обратите внимание на правильность постановки ног при окончании ролла.
PK ROLL - ПК перекат

Шаг 6
Пользуясь своей инерцией, вы можете встать и продолжить свой трюк бегом. Это очень эффективно и просто.

Самый главный и важный элемент паркура – это ролл. В этой статье я попытаюсь вам подробно рассказать о видах ролла и его исполнении, как правильно использовать тот или иной элемент.

Сначала давайте определим - что такое ролл? В переводе с английского языка это вращаться и вращение. В этой статье мы будем вам рассказывать о секретах паркура, и поэтому вращение для нас будет означать как кувырок. Под кувырком понимается: кульбит, проходной и восточный кувырок. Обо всем мы расскажем в подробностях.

Для начала припомнит занятия физры (физической культуры). Бег вокруг школы, отжимания, прыжки в длину и конечно же кульбит!!! Теперь объясним, что такое кульбит?? Кульбит – это кувырок в группировке (колени нужно держать на уровне плеч, прижав к груди, правая голень должна придерживаться правой рукой, и наоборот, левая -левой), начиная с шейного позвонка и заканчивая поясничным отделом. Вся нагрузка при этом кувырке падает на позвоночник. Поэтому его нужно выполнять на чем-то мягком, например, на траве или на мате. Кульбит помогает физическому развитию. Рассмотрим теперь каждый кувырок отдельно, например восточный кувырок - это каскадерский, и название у него паркур ролл. Он является самым надежным и удобным методом снятия с ног нагрузки при прыжке с высоты. Из-за того, что перекат проходит по более мягким тканям, а не по позвоночнику, то можно отметить, что во время трюка мы не получим серьезных травм. Это самый известный кувырок, который выполняют на очень жестких поверхностях – асфальт. Благодаря перенаправлению инерции, паркурист может покорять высокие подъемы (более 4 метров), снимая нагрузки с ног, которые впоследствии не приводит к травмам. Нагрузка снимается таким образом: когда паркурист приземляется на ноги сразу старается подать тело вперед, на полусогнутых ногах, упирается на руки , и за счет сгибания рук происходит раскатывание, а потом и перекат по более мягким тканям. А теперь на примере и в картинках.

С начала попробуем исполнить перекат, т.е. кувырок. Лучше всего его исполнять на мягкой поверхности. Не рекомендуется перекатывать на снегу зимой. Из-за того, что во-первых снег мягкий, а во-вторых, вы будите одеты в теплые вещи и не сможете исполнить некоторые элементы должным образом. А летом вы сможете сломать себе плечо или разочароваться в данном элементе. Поэтому нужно учиться так, чтобы ощащать и понимать все свои ошибки. Представим, что вы на траве. Первое предупреждение - я объясняю кувырок через правое плечо. Нужно сесть на корточки, затем определенным образом поставить ладони: указательный палец левой руки нужно расположить так, чтобы он смотрел вперед, а правой- на противоположную ладонь руки. Получилось? Хорошо. Теперь попытайтесь подать тело вперед, чтобы вы ощущали нагрузку не на ногах, а уже на руках. Потом мы делаем следующее: сгибаем руки в локтях, так, чтобы правая рука была до упора, правок плечо нужно расположить над правой кистью, потом делаем толчок ногами, пытаясь вытолкнуть себя, плечами мы в этот момент поворачиваем налево и делаем перекат. Самое главное нужно заметить то, что правое плечо ни в коем случае не должно касаться поверхности, мы стараемся сразу после правой ладони опустить правую лопатку, затем левую, потом мы прокатываемся по мягкой ткани от позвоночника слева. Тем самым мы предостерегаем позвоночник от ударов и переломов. Конечный вариант кувырка должно быть то, что вы должны сидеть на левой ягодице. Никогда копчик и правая ягодица не должны соприкасаться с полом. Запомните, пред тем, как попробовать это перекат не практике, необходимо позвать для советов знатока в этой области. Только он сможет сделать вам замечание, показать трюк на примере и подскажет все нюансы. Теперь вы можете спокойно делать ролл без всяких проблем.


Выбрать прыжок. Паркур ролл берет свое начало еще до того, как вы начали выполнять перекат. Качество ролла и его нагрузка во многом зависит от того, как ты исполнишь прыжок., его высота и даже его объект, например, скользкий край крыши. Паркур – это постоянное движение , но мы постараемся вам полностью рассказать всю информацию о роллах. Во- первых, нужно выбрать объект вашего прыжка, высота не должна превышать 3-х метров, поверхность объекта должна быть – бетон, а приземления – трава. О-вторых нужно определить прыжок: с места или с разгона. Чем лучше с места – это то, что вы можете видеть последнюю точку прыжка, а с разгона её видно в последнюю секунду. Поэтому лучше будем прыгать с места. Вы обязательно должны одеть кроссовки с мягкой платформой. Стоя на краю, взмахиваем руками и сильно отталкиваемся ногами, риземляемся исключительно на мыски стоп. Ноги обязательно должны быть согнуты, а дальше уже по изученной схеме: сначала тело, потом ставим руки и т.п. Конечно вы понимаете, что логично: чем больше замах, тем сильней толчок от земли. Никогда не исполняйте ролл после того, как вы упали вниз без прыжка, это только даст огромную нагрузку на ноги. Ну теперь вы сможете опробовать свои суперские элементы ролла и покорять крыши подъездов.


Теперь рассмотрим проходной восточный кувырок. У этого кувырка система одинакова с восточным кувырком, только отличие в том, что вход другой и цель поменялась. Данный кувырок применяется для переката вперед на жесткой земле. Вход следующий: правой ногой делаем шаг вперед, затем вытягиваем параллельно ноге правую руку, а потом прогибаем в локте и кисти и округляем. Дальше мы передвигаем тело вперед, делаем толчок ногами, рукой пытаемся закрутить себя влево и поставить её на поверхность не внутренней стороной кисти и перекатываемся. Перекат проходит по кисти, по руке, затем по предплечью и т.п. Именно этот кувырок считают самым безопасным для жесткой земли. Если вы правильно все выполните, то круга вместе со спиной должна напоминать огромный шар.


Конечно, можно изучать в книгах и в статьях различные элементы паркура, но вы никогда не сумеете выполнить все элементы на бис, пока не начнете тренироваться. Так бегом на улицу!!!
 (голосов: 2)

Похожее по теме:
  • FLY ROLL
  • Landing Roll
  • HAND VAULT
  • TURN VAULT
  • RAIL SPRING
  • Рекомендуем

    Парку́р (фр. parkour, переиначенное из parcours, parcours du combattant — промежуток, полоса препятствий).Паркур – это искусство перемещения, мастерство и умение преодоления препятствий. Для тех, кто им занимается, паркур стал стилем и образом жизни. Паркур был основан небольшой группой францу...
    Паркур все - таки получил должное признание и развитие во всем мире. На сегодняшний день, некоторые школы в Великобритании утвердили занятия паркуром в школьную программу по физкультуре, так же активно развиваются кружки и секции по данному виду занятий. В Санкт – Петербурге, в рамках общественной а...
    Экстрим, это действия, которые направлены на получение адреналина, связанные с опасностью для здоровья и жизни. Паркур ничего общего с этим не имеет. Здесь каждое движение направлено на изучение, развитие и расширение возможностей своего тела. Паркур – это философия саморазвития.Суть паркура заклю...
    «Паркур»Сам термин паркур был создан Давидом Беллем и его приятелем Юбером Кунде. Это слово от значения parcours du combattant. Он означает метод преодоления преград в военной подготовке, автором которого был Жорж Герберт.«Трейсер»«Трейсер» - имя нарицательное, которое используется для позиционирова...
    После выхода в свет фильма «Ямакаси: Новые самураи» о приключениях команды трейсеров, паркур получил очень широкую известность. А сам Давид Белль отказался сниматься в этом фильме, он не хотел, чтобы паркур позиционировали, как один из способов воровства. Были так же фильмы «Тринадцатый район»; «Три...
    Давид Белль (1973), сын того самого знаменитого пожарного Раймонда Белля. Он очень гордился своим отцом, и все время старался ему подражать. Он с детства занимался легкой атлетикой, гимнастикой и боевыми искусствами. Это он собрал свою первую команду под названием «Ямакаси» в городе Лисс, с которой ...