Элемент можно охарактеризовать двумя словами: эффективный и эффектный! Правильное выполнение двойного конга позволит Вам преодолевать достаточно большие расстояния.

Итак, после интенсивного разбега необходимо выполнить хороший толчок от земли. Коснувшись руками препятствия следует подтянуть ноги к животу (чтобы не задеть коленями препятствие) и сильно толкнуться руками вперед и вверх одновременно(фото №5). При этом тело и грудь нужно максимально подавать вперед. Оттолкнувшись руками и пролетев вперед, выпрямляйте тело в "струнку" разогнув ноги, и непрекращая движение вперед, заканчиваем элемент касанием рук второго препятствия и мягким приземлением на носочки.

Главное при выполнении элемента: хорошая скорость, сильный толчок ногами и руками, пронос груди за первое препятствие для продолжения движения.