Рейл сприн – это переворот, который выполняется через голову с опорой на руки на перилке.

Опишу: Андербар – это выполнения пролета через отверстие или периллу начиная с ног, а потом и тела полностью. Можно выполнить совместно с другими элементами или с разбега.

Underbar – описывают, как аккуратный переход между двух объектов, влетая в него сначала ногами , затем всем телом и оказываемся на другой стороне. Его выполняют через верки, дыры в заборах и стенах и через разные препятствия.

Дабл конг – один из варианта кинг конга, только различие в том, что руки касаются препятствия дважды (в начале и в конце). Этот элемент помогает при преодолении большой длины препятствия.

Когда вы приблизитесь к препятствию, вы выполните прыжок так, чтобы ноги поднялись и выпрямили тело по отношению к земле параллельно. Руки нужно направлять туда, куда направлен ваш взгляд.
Приготовьте руки и запомните, что данное прикосновение окажется короче следующего, потому что в начале скорость будет сильнее.
Когда вы уже будете находиться в горизонтальном положении. Нужно подготовиться к толчку.
Прикладываем 10% своего тела на препятствие. В это время собираем ноги к груди.
При касании коленей к груди, делаем толчок руками для придания себе сил и скорости. Потом выпрямляйте ноги и готовьтесь к приземлению. Для красоты и эффекта выполнения элемента можно выполнить ролл.

Самый интересный и по какой – то мере сложный элемент это Дэш – интересный и красивый элемент, который исполняется с разбега, а ноги нужно держать перед собой углом. Ноги проходят в первую очередь над препятствием, а потом уже руки. Чем выше мы поднимем ноги, тем эффектнее и красивее мы выполним этот трюк.
Это отличный волт для преодоления преграды быстро и уверенно.

Реверс волт – прыжок опорный, который выполняется на 360 градусов с вращением, но самое главное отличие это то, что первая на преграду должна попасть спина, а тело должно находиться в вертикальном положении. Вращение можно выполнить и через одну, и две руки. Можно выполнять в группировке, и также согнувшись. Этот элемент в России получил название «360».

Этот элемент можно использовать для придания эффекта любому волту.

Волл ран – это преодоление стены. В паркуре используется много вариантов преодоления преграды, но в этом отсеке я тебе расскажу про все варианты прохождения стен с помощью разных элементом. Вот например один из них.

Терн волт – это прыжок опорный, который выполняется на 180 градусов и захватом перилки. Вход в этот элемент можно делать с другого волта.

Я вам попробую показаь на своем примере как лучше выполнять Терн волт.

В начале необходимо выполнить уверенный хват руками. Одна рука должна быть прямой, а другая наоборот. Если вы собираетесь поворачиваться налево, то то вам необходимо схватиться левой рукой. Она и будет опорной рукой.
Сгибаем ноги и приводим в напряжение руки. И приготавливаемся к прыжку.
Затем выполняем рывок с отталкиванием ногами, также участвуют руки.
И поднимает ноги над периллой, как ранее мы описывали в Хэнд волт.

Обязательно нужно схватиться другой рукой.
Теперь мы выполнили еще один перехват и следует приземление. Ноги нужно держать в расслабленном состоянии и согнутыми. Соприкасаемся с землей. Вот сделан еще один элемент в нашей практике.

Необычное название элемента Кинг конг доказывает свою необычность выполнения. Тоже относится к прыжка опорным, который выполняется в виде обезьянки, только сквозь не маленькое расстояние. Тело должно располагаться параллельно земле, а руки расположить на препятствие только на дальний край.

Еще один интересный и красивый элемент Спид Волт. Это тоже опорный пряжок, только выпоняется на одну руку при 90 градусах к перилле. Еще отличительная черта обязательно без вращения.

Такой волт можно увидеть в каждом видео. Эффективный волт выполняется для преодоления препятствий намного быстрее, чем обычные.
Например, трейсер движется к невысокой стене. Когда он уже приблизился к ней, он выполняет одноручный и простой волт.
Затем Бам сгинает ноги и делает прыжок. Он старается переступить через преграду.
А как он преодолел стену, главная рука трейсера дает стабильность. Нужно помнить всегда одно при таком элементе: пересечь преграду, не потеряв скорость.
Потом приземляясь, он продолжает свой бег.

Очень интересный элемент Хэнд Волт. Это прыжок опорный, который выполняется двумя руками, и все тело проносим через руки, только сбоку. Этот элемент можно исполнять, как отдельный, так и совместный с другими финтами. Его выполняют при большой высоте, например, в человеческий рост.

Хэнд Волт очень прост в своем исполнении, но дает такой невероятный эффект любой комбинации с ним. Я первым элементом изучил этот волт. Советую тем, кто впервые занимается этим видом спорта, начать именно с этого интересного элемента.

Начнем с первого, вам необходимо выполнить руками хват. (чуточку шире плеч).
Потом для того, чтобы прыжок был удобным, нужно согнуть колени и сосредоточиться на прыжке.
Затем выполняем рывок и пытаемся выпрыгнуть как можно дальше вперед, также использую руки.
Ноги лучше всего пронести по отношению к перилке параллельно. На две руки опор не всегда удобен и , поэтому я выполняю его на одну руку.
После того, как вы перелетели через перилку, вам необходимо поддерживать опорной рукой себя для контроля над равновесием. Ноги нужно держать чуточку согнутыми и в расслабленном состоянии, таким образом, чтобы в любой момент приземлиться.