Гейт этот элемент напоминает военное упражнение МЧС при преодолении препятствий. Выполняется таким образом: трейсер на животе преодолевает забор, одной рукой держась за него, а другой опираясь, затем перекидывает ноги на другую сторону, а за ними и всё тело, только таким образом, чтобы лицом остаться в направлении движения. Этот элемент можно попробовать выполнить на перилах.

Overturn – это изменённый Гейт Воулт. Этот элемент выполняют следующим образом: также переваливаемся через препятствие на животе, потом хватаемся за него обоими руками, вскидывая ноги и переварачиваемся благодаря рукам через голову.


На примере мы вам расскажем и покажем гейт овертён, т.к. он необычен и остальные элемент выполняются совместно с ним. Различие лишь в том, что в обычном гейте мы оставляем лицо также по тому направлению, как двигаемся, а овертёрн мы описываем 360 градусов вокруг головы, что смотриться намного эффектней и зрелищней.

Хочу вам напомнить, что все ролики, которые я вам описываю и рассказываю, вы можете просмотреть в роликах Vaults 101 и 102, т.к. я думаю, что обучение и ролики, и статьи поможет вам лучше изучить такие необычные элементы.

Описание: Тик так используется, когда перилка расположена по отношению к стене параллельно, от неё не далеко. Трейсер выполняет толчок от стены, установив руку на перилку, и перелетает через неё, исполняя one hand vault.

А так же существует:

Перпендикулярное исполнение элемента Тик так – это, когда перилка соединена со стене. Именно эта стена помогает выполнить тик так. Существует три варианта выполнения этого трюка: 1. трейсер бежит параллельно перилке, затем ставит на нее руку и выполняет толчок от другого препятствия, используя силу толчка для перелета перилки, и выполнить one hand vaul; .2. Бежим на перилку, затем выпоняем элемент тик так, ставим руку и выполняем one hand vault; 3. Бежим на перилку, затем выполняем перенос параллельный и потом делаем тик так.

Описание:
Лейзи выполняется следующим образом: трейсер при беге под углом к препятствию, пытается опереться на него своей рукой, поднимает ноги вверх под углом и перекидывает все тело через препятствие, при этом меняет руки. Нога, которая делает толчок, может находиться как близко, так и далеко от препятствия. Для более эффектного исполнения элемента можно выполнить ножницы, грэбы или финт.

Описание: Landing Roll – это прыжок вперед с высоты, который заканчивается ролом. Если сравнить с дропом, то мы получаем намного меньше нагрузки. Чтобы было меньше нужно: 1. при приземлении нужно обязательно выполнять движение вперед; 2. правильно выполнять движение ролл. Если научиться правильно исполнять это упражнение, то вы не получите ни единой царапины, не говоря уже о травмах. Ролл – это возможность исполнять трюки на огромной высоте вне зависимости от их разницы.

*Примечание: Этот элемент не столько прост, как кажется с одной стороны, поэтому я хочу научить вас правильно и профессионально выполнять его. Я постараюсь описать вам, как приземляться и выполнять ролл. Обязательно сначала прыжок нужно выполнять на песке или на траве.

Описание: Landing - это прыжок, который выполняется с высоты, а также с места или с cat leap. Падение нужно оканчивать ногами с руками или только ногами.

Лэндинг – это самый главный шаг для начинающих в этом спорте. Правильное выполнение дропа – не позволяет ударяться о землю и делает мягче приземление, таким образом, спасает твои ноги и руки от травм. Обязательно нужно часто пробовать и выполнять эти упражнения.
Существует несколько принципов:

1. Приземление должно осуществляться на носки , на стопу будет очень болезненно.
2. Не стоит выпрямлять руки и ударяться в землю. Нужно приземляться с помощью них.

3. Ноги не должны быть согнуты в коленях больше, чем на 90 градусов, потому что идет нагрузка на колени, а не на мышцы.
4. Спину нужно держать параллельно земле.



Теперь рассмотрим тьюториал :

Дайв ролл или флай ролл, а ещё в народе его называют Кувырок Затяжной – Прыжок, при котором торс вытягивается параллельно земле и приземление – ролл.

Accuracy по русск. Эйкьюарси – это прыжок только на небольшие объекты (например, парапет или перила) и впоследствии продержать на нем самое долгое время. Огромную устойчивость нам придаст при приземлении обхват объекта руками.

В первую очередь настоятельно хочу отметить, что сами трейсеры рекомендуют впервую очередь изучать ПК перекат. С одной стороны он кажется простым и ненужным, но это самый трудный и сложный элемент. Обрати внимание, это не трюк, а самая настоящая техника по безопасности. Большинство людей его выполняют очень плохо. Если правильно выполнять эти приемы, то можно без каких-либо проблем и переломов сделать сногсшибательный прыжок с невероятной высоты, поэтому нужно правильно уметь выполнять этот ролл! Если красиво, мягко и быстро выполнить такой ролл, то можно доказать всем свой профессионализм. Ролл имеет несколько видов исполнений, те которые я вам покажу, считаются самыми эффективными и профессиональными в ПК, но нужно подметить, что если ты изучишь и сможешь правильно пользоваться этими элементами, сможешь как тебе угодно соединять и показывать свои профессиональные элементы.

Monkey vault – разновидность движения Two Hand Vault. Манки главным образом применяется для залезания на препятствия и для перепрыгивания парапетов. Этот элемент паркура исполняется ровной группировкой с использованием обеих рук в качестве опоры. Обычно руки используются для толчка от предмета, но можно и оставить руки на перилах, сначала провести тело вперед, а затем убрать руки. Когда манки выполняется с разбегом, перед парапетом нужно оттолкнуться ногами, а уж затем упереться на него руками. Чем дальше от препятствия вы оттолкнетесь ногами, и чем дальше будут находиться ваши ноги при соприкосновении рук с выступом, тем эффектнее будет выглядеть манки. Совершая данный трюк без разбега, можно даже преодолеть препятствие величиной с человека.

Довольно не плохой техникой для преодоления разных препятствий (стен, заборов и т.п.) считается Pop vault, так как используя эту методику Вы сможете с лёгкостью преодолеть препятствие высотой в Ваш рост, а порой и ещё немного с большей высотой.
Сама идея данной техники заключается в том, что Вы не просто прыгаете на стену, а при этом цепляетесь за неё и отталкиваетесь ногой, тем самым подталкивая себя вверх. Это помогает Вам подпрыгнуть на необходимую Вам высоту для преодоления препятствия и удобного приземления на обратной стороне. Эта техника в буквальном смысле помогает Вам взлетать на стены очень быстро и без особых усилий. Используя Pop vault Вы избавитесь от нудных вскарабкиваний на стену.